最も重要なことは、体重を減らす過程で、運動することによって体のカロリー消費量を増やし、カロリー摂取量を制御し、体がゆっくりと体重を減らすのに十分な大きさのカロリーギャップを作成することです。

しかし、減量に成功した後、多くの人が運動をやめて以前の食事を再開し、その結果、体内のカロリー消費が熱バランスの状態になり、過剰なカロリーが脂肪に変換され、体は徐々に体重が増えます。体調を維持するには、体重増加を避けるためにバランスを維持する必要があります。

体重を増やしたくない場合は、体重を減らした後、体型を整向日葵美容評價次の3つのことを行う必要があります。

まず第一に、トレーニングをやめないで、定期的に運動を続けてください

減量に成功した後は、スポーツ機能の運動をあきらめないでください。スポーツの発達は、体の高い代謝能力を維持し、体を強化し、学生の体の柔軟性と強さを維持し、体力を強化することによって、老化に効果的に抵抗することができます。効果的に老化に抵抗します。

フィットネスと非フィットネスのギャップはますます大きくなっています。だから、体重を減らすために運動したり、減量のためにトレーニングをあきらめたりしないでください。体重を減らすことに成功した後は、運動の長さや運動の頻度を減らすことができますが、週に2〜3回以上、毎回約30〜40分間トレーニングを続ける必要があります。これにより、体調を整え、体重が増えないようにすることができます。重さ!

ウエイトトレーニングまたは有酸素運動を選択できます。また、ボールをプレーしたり、水泳をしたり、運動の習慣を身に付けたりするなど、自分の興味を育てることができます。そうすれば、肥満の可能性が低くなります。

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第二のポイントは、健康的な中華料理を維持し、以前の食事を再開しないことです

肥満の原因は単に不健康な食事であるため、体重を減向日葵豐胸、健康的な食事を維持し、より自然で低脂肪で健康的な食品を食べる必要があります。あなたの人生では、ジャンクフードをあきらめ、あらゆる種類の過剰に加工された高糖質、高カロリーの食品を食べる必要があります。

1日3回の食事、バランスの取れた栄養、高タンパクの朝食、8回の豊富な昼食、そして少ない夕食を維持します。 3食以外のアフタヌーンティーやスナックは注文しないでください。無意識のうちに脂肪が生成されます。

第三に、あなたの体重と体脂肪率を定期的に測定して監視します

体重が回復するまで待たないでください。太りすぎに気付くまで服を着ることはできません。また、体が新しい体重を覚えるのにも時間がかかるので、体重を減らした後、体が順応するための時間を与える必要があります。

私たちの国では、体脂肪率と体重を週に1回測定する必要があります。そうすることで、通常の勉強や生活で自分自身をより適切に管理し、成長させることができます。もっと運動するように自分をプッシュし、もはや食べ物にふけることはありません。

少し体重が増えた場合は、脂肪がそれを利用せず、体重が理想的なレベルに戻るように、もっと運動して不要なカロリーを減らす必要があります。

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